[運動養生] 辦公室健身保健操【大全】
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，并且日常也沒有時間去進行健身鍛煉，這對于健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。 白領們每天8小時的上班時間，身體肯定會有所酸...
[運動養生] 一看就會的小動作鍛煉全身,趕緊學起來！
動作一：九十一百八十度--腰部腿部運動 功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 動作二：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功能：消除肩部酸痛。 動作三：右手拉左腳--手腳運動 功能：加強心肺功能及身體柔軟度。 動作四：上看下看，左看右看--眼部運動 功...
[運動養生] 做平板支撐有什么好處？平板支撐能減肥嗎？
最近電視劇《小舍得》熱播，里面的小宋佳和佟大為（南儷、夏君山）做平板支撐的橋段引起了大家的興趣。難怪小宋佳的身材保持的那么好，那么你知道平板支撐怎么做嗎？做平板支撐有什么好處嗎？下面小編為您分享一下關于平板支撐的一些方法與技巧，希望對您的鍛...
[運動養生] 洗澡時常做3個動作養顏減壓治便秘
洗澡不僅是一個清潔身體的過程，如果你會利用好洗澡時間，在洗澡的過程中做一個保健鍛煉，不僅可以養顏減壓，還可以改善便秘。 搓搓臉 長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。 洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩...
[運動養生] 鍛煉可以降血壓，這是真的！4種運動“專屬”高血壓病人
高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病，尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此如何有效的預防和緩解高血壓的癥狀，便成為人們非常關注的一個話題，其實在我們的日常生活中，能夠降壓的方法是非常多的，有很多的運動都能夠使得高血壓患者達...
[運動養生] 頸椎病如何自我治療？頸椎病自我治療體操學起來
頸椎病如何自我治療？頸椎病的患病率也是越來越年輕化，尤其是現在的上班族，整天對著電腦難免頸椎不受傷害。 頸椎病如何自我治療 中醫體操 頸椎病如何自我治療？ 頸椎病自我治療體操 左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置...
[運動養生] 久坐辦公傷到腰椎怎么辦？學會這兩個姿勢就不怕了
現代工作節奏緊張，長期伏案工作，加班成為家常便飯。生活中，缺乏戶外運動，娛樂項目單一（打麻將），有的人經常一坐就五、六個小時不動。這樣導致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態。隨之出現的就是頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛等等一系列...
[運動養生] 讓皮膚不漲皺紋的按摩手法 讓你年輕好幾歲
皺紋是變老最明顯的一種表現，隨著年齡的增加，我們的皮膚會變得松弛，然后就會出現皺紋、斑點等，想要預防皺紋的出現，按摩是不錯的方法，預防不同部位的皺紋有不同的按摩方法，下面我們就一起來了解下。 法令紋 涂抹適量的保養品，運用大拇指與食指指腹，...
[運動養生] 健骨操，做起來！
早在1989年，世界衛生組織就提出預防骨質疏松的3大原則：補鈣、運動療法和飲食。運動對骨骼健康非常重要，愛運動的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運動的人。 北京體育科學研究所的運動醫學專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，...
[運動養生] 千萬別騎車，我是認真的！
千萬別騎車 因為騎了，你會發現不用再擔心會患有健忘癥了，騎車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性! 千萬別騎車 因為騎了，你會發現心臟病已經開始慢慢的遠離你，自行車是克服心臟問題的最佳工具之一，能提高心肺功能! 千萬別騎車 因為騎了，你會發現你無...
[運動養生] 太極十二拍,拍打全身自我調理
太極十二拍分節名稱:1.鍛煉身體;2.強壯自己;3.健康美麗;4.拍心拍肺;5.肝膽脾胃;6.重拍小腹;7.重拍環跳;8.膝蓋上邊;9.膝蓋外面;10.膝蓋里面;11.丹田八療;12.拍肩拍胯...
[運動養生] 易筋經十二式養生
易筋經 以中醫經絡走向和氣血運行來指導氣息的升降，在身體曲折旋轉和手足推挽開合過程中，人體氣血流通，關竅通利，從而達到祛病強身的目的。而按現代醫學觀點來看，修習易筋經，會使人體血液循環加強，從而改善人體的內臟功能，推遲衰老。...
